 |
|
Tips til træningssucces
Begynd træningen i dag
I samme sekund du mærker en lille lyst til at bevæge dig, gør det. Begynd straks du mærker motivationen, frem for at udskyde sporten til i morgen.
Begynd stille og roligt
Følg vores træningsprogram og læg langsomt ud, så du får en succesoplevelse af at kunne.
Hjælp dig selv
Sørg for at have udstyret i orden, f.eks. gode løbesko, der ikke gnaver og rart træningstøj.
Lær din sport
Hyr en træner, læs en bog om sporten, meld dig ind i en klub og få undervisning i sin sport. Lær at undgå skader.
Sørg for at blive frisk igen
Du skal tilstræbe et harmonisk forhold mellem hvile og aktivitet. Sørg for at blive frisk mellem hvert træningspas, i stedet for at træne hver dag i én uge, for så helt at gå i stå ugen efter.
Bliv ved og ved
Begyndelsen er en svær tid, hvor du skal tvinge dig selv i gang, fordi du endnu ikke har sporten som en indgroet del af din hverdag. Hold ud i den første svære tid, du høster frugterne af din stædighed senere.
Gør træningen til en fast del af dit liv
Fortæl alle at du er blevet sportskvinde/mand, at du træner nu, og at du vil prioritere anderledes fremover. Fortæl det på jobbet og til venner og familie, så dine omgivelser indstiller sig på, at du vil bruge tid på din træning.’
Find træningsvenner
Sørg for at opleve fællesskab og venskab via din sport, få kollegaerne med på at træne til et firmaløb, og få vennerne i gang med at træne sammen med dig.
Glæd dig
Glæd dig dagligt over hvad sporten gør for dig, og ros dig selv fordi du er så stærk at du får gennemført din træning.
|
|
|
|
|
