 |
|
Hvorfor vejer jeg for meget?
Du har spist for meget og rørt dig for lidt!
Hvordan man end vender og drejer det så skyldes overvægt, at du i en periode af dit liv har spist mere end du har brug for. Et ekstra fedtlag kommer ikke af sig selv. Fedtlaget opstår når du har indtaget for meget mad. Stofskifteproblemer, graviditet eller visse sygdomme kan medføre øget appetit og dermed fedme.
Ynglings søforklaringer på fedme
Mange kvinder siger: “Efter hver graviditet har jeg kunnet lægge 2 kilo til vægten, sådan er det jo bare at få børn, suk!” Er du f.eks. blevet tyk efter din graviditet, er det fordi du har spist for meget under graviditeten, årsagen er ikke graviditeten i sig selv. Altså, er du ikke et passivt offer for din krop, kan du gøre noget for at ændre på sagen. Kender du dem, der siger: “Jeg kan ikke se på en flødeskumskage, uden at jeg tager på!” Årsagen til deres overvægt er ikke stofskiftet, men findes i at de ikke nøjes med at kigge på flødeskumskagen, de spiser den også!
Du mangler noget i dit liv
Psykologiske faktorer bag overvægt.
Har du i øvrigt tænkt over, hvorfor du i en periode af dit liv har spist mere, end du har haft behov for? Det kan være at du al almindelighed blot er glad for mad og samtidig har rørt dig for lidt, men for mange mennesker kan overspisning også skyldes dybereliggende psykiske problemer. Overvej om der er visse situationer i dit liv, som får dig til at gribe til mad. Ikke fordi du er sulten, men fordi du har en ubehagelig følelse, der skal dulmes eller fjernes ved at spise dig stopmæt.
Mad fylder tomrummet indeni
Vær ærlig over for dig selv og erkend, hvis du føler din madlyst ikke er til at styre eller hvis du føler at mad erstatter en ensomhed i dit liv. For mange af os er mad symbolet på kærlighed og tryghed, så mangler der kærlighed og tryghed i vores tilværelse, spiser vi ekstra meget. Prøv om du kan ændre denne vane bevidst, ved at spørge dig selv, når sliksulten overvælder dig: “Hvad er det i virkeligheden jeg har brug for nu?” Kommer lysten til at spise umotiveret over dig, så sørg for at det er et fedtfattigt mellemmåltid.
Få en sund vane
Find evt. en sundere måde at dulme eller fjerne ubehagelige følelser. Prøv at løbe en tur, når madlysten kommer over dig. Der er ikke ret mange problemer her i verden, man ikke kan løbe fra. Mens du løber, kan du tænke over, hvordan du kan tackle problemet, finde på hvad du skal sige og gøre, så alt løser sig på bedste måde.
En frisk start med terapi
Lykkes det ikke at erstatte spiseriet med motion, så anbefaler vi dig at kombinere din livsstilsomlægning med at gå i terapi. Ofte er terapi nødvendigt, og det er klogt at satse på din psykiske udvikling; det øger livskvaliteten. I terapi vil du virkelig komme til ondets rod, og lettere få succes med at begynde på en frisk med Healthy Lifestyle.
|
|
|
|
|
