 |
|
Motivation til sund livsstil
Formålet er ikke kun at tabe sig!
Tænker du kun på at tabe dig mens du jogger af sted? Tæller du febrilsk hvor mange kalorier du nu forbrænder, mens du cykler på kondicyklen? Er det første du gør efter endt motion at hoppe op på vægten? Ja så er projektet “Sund og aktiv livsstil” dødsdømt. En motivation bygget på vægttab holder ikke i længden. Vores erfaring er, at når du synes vægttabet går for langsomt, så vil du miste lysten til at dyrke motion eller også vil du droppe motionen, så snart du har tabt dig, og straks tage det tabte på igen.
Velvære
Vi lægger stor vægt på at formålet med at dyrke motion ikke udelukkende skal være at tabe sig. Formålet skal også være at opnå større fysisk og psykisk velvære. Betragt dit vægttab som en sidegevinst, din primære drivkraft er fornøjelsen ved du nu lever sundt og aktivt.
Positivt mentalt fokus
Vægtfokusering giver et negativt mentalt fokus på sin sport, og tager din opmærksomhed væk fra den allervigtigste kilde til motivation, nemlig følelsen af velvære. Ideen med en livsstilsomlægning skal også være at du skifter fokus fra hvad du går glip af, til hvad du nu opnår af gevinster. Glem dine savn og ofre. Fokuser på fremgangen, livslysten og overskuddet du opnår. Følger du denne tankegang vil det give dig et positivt mentalt fokus på din sport.
Glæde
Det skal være sjovt at lave sport, det skal være en fornøjelse, ikke en pine. Det begynder som en leg. Alle børn løber og leger, du kan tydeligt se deres behov for at brænde energi af og for at udfolde sig fysisk. Glæden over at bevæge sig lyser ud af børnene. Den glæde kan vi også opleve som voksne. Derfor skal du vælge den sport du synes er mest fornøjelig. Så er det meget nemmere at komme i gang.
Hvorfor er det klogt at gå over til den Sunde livsstil?
Reducering af stress og depression.
At dyrke sport for at føle glæde og afslappethed, er en positiv drivkraft. Regelmæssig motion har hjulpet mange fortravlede og deprimerede mennesker lettere gennem svære livskriser. Tilfredsstillelsen ved at have gennemført din træning giver selvtillid og ro i sjælen. Adrenalinen og endofiner der udløses ved fysisk udfoldelse virker som kroppens egen anti-depressive medicin. En sjov tenniskamp eller en god cykeltur ud i naturen kan løsne op for stress og anspændthed bedre end nogen nervepille eller sjus kan.
Selvtillid
De fleste oplever stor tilfredshed og stolthed, når de kan overkomme en fysisk udfordring, som de ikke kunne klare før. Efter noget tid med regelmæssig motion, vil du få en masse gode oplevelser af at nå dine mål. Du vil opleve tilfredsstillelsen ved at turde sætte dig nye og højere mål, og du vil mærke selvtilliden vokse som du dag efter dag virkelig får gennemført din træning. Denne selvtillid giver dig overskud på mange andre felter.
Forebyggelse af sygdom
Alle ved at motion forebygger dødelige sygdomme som hjerte/kar sygdomme. Men denne viden er slet ikke nok til at få os ud af sofaen. Kun hvis lægen har givet os en forskrækkende diagnose, kan det være vi går i gang med sporten. Hvorfor er sygdomsforebyggelse ikke en særlig effektiv motivationsfaktor? Fordi fokus, ligesom med vægttabet, er negativt. Er du drevet af frygt for død og sygdom, er det naturligvis ikke særlig sjovt at gå ud og løbe en tur. Ofte opstår der en modreaktion, og så siger du pludselig til dig selv, at det hele kan være lige meget, og dropper løbeturen.
|
|
|
|
|
